반응형 아침형인간1 아침에 일찍 일어나는 법｜실제로 효과 본 기상 루틴 5단계 공개 🌅 아침형 인간이 되는 법, 정말 가능할까?"내일부터는 꼭 일찍 일어나야지…"매일 다짐하지만, 눈을 뜨면 이미 알람을 꺼버린 지 오래.그런 당신을 위해 오늘은 실제로 내가 효과를 본 아침 기상 루틴을 정리해줄게요.강제로 억지로가 아니라, 습관처럼 몸이 일어나게 만드는 시스템입니다.지금부터 하나씩 바꿔보세요.🔄 1. 잠자리에 드는 시간 ‘루틴화’하기아침형 인간이 되려면, 가장 먼저 할 일은 수면 리듬을 고정시키는 것이에요.불규칙한 수면은 늦잠의 원인이 되기 때문이죠.매일 밤 11시 이전에 취침하는 것을 목표로 설정수면 1시간 전엔 스마트폰 OFF수면 유도 음악 또는 독서 루틴 추천루틴화 핵심은 ‘시간’보다 ‘패턴’을 반복하는 것처음엔 힘들 수 있지만, 일주일만 반복해도 뇌가 ‘그 시간엔 자야 한다’고 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
